Formación para tu Fortaleza interior

Cursos abiertos al público en general

Temas:

Meditación e interiorización
Vida diaria en conciencia plena

Es natural que cuando encuentras una herramienta funcional como el coaching o el mindfulness, y descubres todo lo que pueden hacer por ti y por otras personas, desees profundizar más en el tema e incluso compartirlo con los tuyos (familiares, amigos, compañeros de trabajo, etc.)

Los cursos son individuales, los tomas de manera digital asíncrona y cuentan con asesorías virtuales síncronas (en tiempo real).

Este formato te permitirá acceder a una formación de alta calidad en temas clave como meditación, Ho'Oponopono y/o mindfulness, en sesiones compactas y adaptadas a tus necesidades y tiempo. Diseñados para brindarte la tranquilidad y la paz que tanto requerimos en este mundo tan agitado y, a veces, estresante.

La mejora personal es un proceso continuo, y estamos aquí para acompañarte y apoyarte en cada paso del camino. Recuerda que también puedes solicitar apoyo personalizado (coaching).

"Dimidium facti, qui coepit, habet: sapere aude, / incipe."

[Ha hecho la mitad, quien ha comenzado: atrévete a saber, empieza!].

Horacio

Beneficios

  1. Flexibilidad de horarios: Los cursos pregrabados te permiten adaptar tu horario de estudio a tus necesidades y compromisos. Puedes acceder al material en cualquier momento que te resulte conveniente, lo que facilita el aprendizaje si eres de esos que tienen horarios complicados o que viven en diferente zona horaria a la nuestra.
  2. Ritmo personalizado: Al tener el contenido pregrabado, puedes avanzar a tu propio ritmo. Puedes revisar y repasar el material tantas veces como sea necesario para asegurar una comprensión completa antes de la asesoría en vivo.
  3. Mayor alcance geográfico: Se eliminan las barreras geográficas, lo que significa que desde cualquier lugar del mundo puedes acceder al contenido sin la necesidad de adaptarte a la diferencia horaria.
  4. Ahorro de tiempo: Al evitar ajustarte a horarios predeterminados, puedes optimizar tu tiempo.
  5. Consultas específicas: Las asesorías quincenales de seguimiento en vivo te permiten realizar preguntas específicas sobre el contenido pregrabado. Esto te proporciona una oportunidad valiosa para aclarar dudas y profundizar en temas que pueden no haber quedado completamente claros.
  6. Combinación de aprendizaje síncrono y asíncrono: Al ofrecer tanto material pregrabado como sesiones en vivo, se logra una combinación de aprendizaje síncrono (en tiempo real) y asíncrono (en diferentes momentos). Esta combinación equilibrada te brinda una experiencia de aprendizaje más completa y efectiva.
  7. Precio accesible: Al ser un curso grabado para ver en línea, se vuelve más rentable y por lo tanto se puede dar a un costo más económico

*Nos enfocamos en las áreas que la mayor parte de la gente requiere, pero adicionalmente podemos crear cursos a la medida. Contáctanos para solicitar el tema de tu interés.

Meditación e interiorización para el día a día

He,Is,Meditating,With,His,Hands,Turn,Up,To,The

Meditación budista para todos

Duración: 4 horas (1 Sesión)
Horario: Por definir
Instructor: Germán García Guzmán
Modalidad: Virtual (Zoom)
Requisitos: Ninguno

Contenido:

Group,Of,Young,Sporty,People,Practicing,Yoga,Lesson,With,Instructor,

Ho'Oponopono para todos

Duración: 3 horas (1 Sesión)
Horario: Lunes de 17:00 a 20:00 (Hora CDMX)
Instructor: Raúl Ernesto Gío
Modalidad: Virtual (Zoom)
Requisitos: Ninguno

Contenido:

Coaching Mindfulness

Mindfulness para todos

Aprende a practicar mindfulness y cultivar el bienestar en tu vida diaria

Duración: 4 horas
Instructor: Raúl Ernesto Gío
Modalidad: Digital asíncrona + síncrona (asesorías quincenales)
Requisitos: Ninguno

Descripción:
Este curso de Mindfulness para todos te enseñará las herramientas y técnicas fundamentales para practicar la atención plena en tu vida cotidiana. A través de lecciones prácticas y ejercicios guiados, aprenderás a desarrollar una mayor conciencia del momento presente, reducir el estrés y promover el bienestar emocional. No se requiere experiencia previa en mindfulness, este curso está diseñado para personas de todas las edades y niveles de habilidad.

Aprende a vivir en el aquí y ahora, reconecta con la emoción y visión de principiante.

Contenido:

  1. Introducción al mindfulness
  2. Practicando la atención plena en la vida diaria
  3. Cultivando la compasión y el autocuidado
Inicio

Vida diaria en conciencia plena (Mindfulness)

Traducido de una manera muy sencilla, Mindfulness es conciencia plena. Es el encuentro de nosotros mismos con el momento presente y dejar de lado nuestra vida pasada y futura, de tal manera que no solo podamos apreciar lo que en verdad somos y tenemos en este instante, sino también como podemos dar lo mejor de nosotros para crear la vida que merecemos tener.

Mindfulness nos permite gestionar de la mejor manera posible nuestros pensamientos, actitudes y acciones diarias, lo cual nos libera de las cargas del pasado y las posibles tensiones que nos genera pensar en el futuro.

Relaciones mindfulness

Desarrolla relaciones conscientes y saludables

Duración: 4 horas
Instructor: Raúl Ernesto Gío
Modalidad: Digital asíncrona + síncrona (asesorías quincenales)
Requisitos: Ninguno

Descripción:
Este curso de Relaciones Mindfulness está diseñado para ayudarte a cultivar y fortalecer relaciones conscientes y saludables en tu vida. Aprenderás prácticas de mindfulness que te permitirán estar presente, escuchar activamente y responder con empatía en tus interacciones personales. Además podrás identificar las características que diferencian a una relación tóxica (o dañina) de una relación sana en conciencia plena (mindfulness),  reconocer el estilo de apego que te caracteriza y la forma de relacionarte desde el apego seguro. El curso se divide en cuatro módulos principales.

¿Cómo puedo identificar mis áreas de mejora en la relación? ¿Cómo tengo la relación más armónica posible?

Contenido:

  1. Fundamentos del Mindfulness
  2. Estilos de apego
  3. Comunicación Consciente
  4. Cultivo de la Empatía

Alimentación mindfulness

Descubre una forma consciente de alimentarte

Duración: 4 horas
Instructor: Raúl Ernesto Gío
Modalidad: Digital asíncrona + síncrona (asesorías quincenales)
Requisitos: Ninguno

Descrripción:
El curso de Alimentación Mindfulness te proporciona las herramientas necesarias para cultivar una relación saludable con la comida a través de la práctica de la atención plena. Aprenderás a conectar con tus sensaciones corporales, emociones y pensamientos relacionados con la alimentación, fomentando la consciencia en tus elecciones alimentarias. Podrás identificar los hábitos, comportamientos y pensamientos tóxicos o dañinos que afectan a tu salud y que generan afecciones o padecimientos. Este curso te guiará en el camino hacia una alimentación equilibrada y satisfactoria.

¿Cómo puedo mejorar mi relación con la comida? ¿Puedo mejorar mi salud sin necesidad de medicina u operaciones?

Contenido:

  1. Fundamentos del Mindfulness
  2. Atención Plena en la Alimentación
  3. Pensamientos de salud vs enfermedad
  4. Prácticas y Recetas Mindful
Estres_Laboral_1920

Salud y manejo del estrés

Aprende a cuidar tu salud mental y manejar el estrés

Duración: 4 horas
Instructor: Raúl Ernesto Gío
Modalidad: Digital asíncrona + síncrona (asesorías quincenales)
Requisitos: Ninguno

Descripción:
Este curso brinda herramientas prácticas para promover la salud mental y aprender a manejar el estrés de manera efectiva. Se exploran diversas técnicas y enfoques que permiten identificar los factores estresantes, desarrollar estrategias para enfrentarlos y mantener un equilibrio emocional. A través de actividades interactivas y recursos multimedia, los participantes adquirirán conocimientos fundamentales para mejorar su bienestar emocional y físico.

Contenido:

  1. Identificación de factores estresantes
  2. Estrategias de manejo del estrés
  3. Promoción del bienestar
Inicio